Você realmente precisa caminhar 10.000 passos por dia?

Talvez não, diz nova pesquisa. O estudo analisou quase 17.000 mulheres idosas – idade média de 72 anos. Constatou que as mulheres reduziram seu risco de morrer em 41% quando caminharam apenas 4.400 passos por dia, em comparação com as mulheres que só registraram 2.700 degraus. As mulheres tinham um benefício adicional de até 7.500 … Ler maisVocê realmente precisa caminhar 10.000 passos por dia?

Como manter a sua rotina de exercícios: conselhos para a terceira idade

Trabalhar em grupos com pessoas de idade semelhante motiva os adultos idosos a permanecer em uma rotina de exercícios, de acordo com um estudo publicado na revista HealthPsychology Pesquisadores canadenses selecionaram  627 adultos, em sua maioria sedentários e com uma idade média de 72 anos, a uma das três classes de ginástica em grupo em locais … Ler maisComo manter a sua rotina de exercícios: conselhos para a terceira idade

Tem um minuto? Então faça um exercício!

Sedentários, vocês não têm mais desculpas! Uma nova pesquisa realizada no Canadá demonstra que apenas um minuto de exercício de alta intensidade pode melhorar a sua saúde, tanto quanto 45 minutos de um treino moderado. Isso significa que você não pode mais dizer que não tem tempo suficiente para entrar em forma. “A maioria das … Ler maisTem um minuto? Então faça um exercício!