Estudos clínicos e de observação vem demonstrando os inúmeros efeitos benéficos da atividade física, incluindo principalmente a redução do risco de obesidade, doença cardiovascular, acidente vascular cerebral “derrame”, diabetes, alguns tipos de câncer, sarcopenia, osteoporose entre outras enfermidades.

A atividade física é fundamental para o bem estar e uma boa condição de saúde em especial na terceira idade (melhor idade). Outros benefícios já comprovados são: auxílio na manutenção do peso ideal, redução no risco de doenças crônicas, melhora do estado de alerta mental, fortalecimento músculo-esquelético, melhora do humor, melhora da depressão, maior disposição nas atividades diárias, manutenção e melhora imunológica, redução dos efeitos corporais negativos do estresse diário, melhora do equilíbrio e melhora e aquisição de sono reparador.

Você não precisa se tornar um atleta olímpico ou profissional para desfrutar destes benefícios. Evidências comprovam que atividades de baixa carga, quando realizadas diariamente, podem ter impacto favorável na saúde a longo prazo. Exemplos de atividades de baixa carga (intensidade) incluem: caminhada, jardinagem, dança de salão, andar de bicicleta, natação, sessões de ginástica entre outras.

A caminhada é uma atividade de baixa carga que auxilia a atingir uma boa condição de saúde. Além disso, é segura, barata e agradável para a maioria das pessoas. Trata-se de exercício aeróbico com efeitos salutares para o coração e também para o aparelho músculo-esquelético (locomotor) devido à prevenção de osteoporose, redução da sarcopenia (perda de musculatura com o passar da idade) etc.

Recomendações:

I) Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é importante uma avaliação de seu médico com o intuito da obtenção de sua história clínica, além de exame físico completo e de exames complementares. De acordo com sua condição física e conclusões da avaliação, seu medico irá recomendar um programa adequado para você.

II) Em geral 30 a 60 minutos de atividade física realizada no maior número possível de dias da semana (mínimo quatro) são capazes de lhe proporcionar os benefícios acima citados.

III) Caso você necessite de perda de peso adicional, uma avaliação especial com orientação, educação alimentar e nutricional também poderão ser necessárias; além de novos tipos de exercícios como musculação (exercício resistido) com intuito de aumentar o gasto calórico no repouso (metabolismo basal).

IV) Como fazer mais atividade física na falta de tempo?

Dicas:

a) Evite os elevadores, suba 1-2 andares de escadas (exceto com dor em joelhos);

b) Caminhe mais durante o período de trabalho ou intervalos;

c)  Estacione seu carro um pouco mais longe no estacionamento do trabalho;

d) Realize uma manhã de caminhada em família no final de semana

e) Adquira um cachorro (dizem ser o melhor amigo do homem!!!) e passei com ele;

f) Dança de salão, aulas de aeróbica em grupos, hidroginástica etc.

Não desanime caso você não consiga exercitar-se por 60 minutos diariamente. O importante é criar o hábito e a rotina da prática de exercício. Escolha atividades que lhe dão prazer (lúdicas). Estabeleça um horário realista e organize-se para dedicar este tempo a si próprio. Lembre-se: trata-se de um investimento a longo prazo. Basta comprometer-se e você terá todos os benefícios e muito mais!

Ft. Ricardo Vilar Furtado

Fisioterapeuta sênior hospital Israelita Albert Einstein; Especialista em reumatologia (UNIFESP- EPM); Especialista em fisiologia do exercício e exercício resistido na saúde, na doença e no envelhecimento (USP-SP); Mestre em ciências (UNIFESP-EPM).

Paris, França - Uma série de estudos apresentados em agosto de 2011 no Congresso da Sociedade Européia de Cardiologia (ESC) 2011 destaca o papel do riso, o pensamento positivo, raiva e estresse no desenvolvimento de eventos cardiovasculares. Apresentando resultados durante uma conferência de imprensa intitulada “Não se preocupe, seja feliz”, a pesquisa ressaltou com seriedade que a raiva e estresse no trabalho estão ligadas a uma maior taxa de eventos cardiovasculares, enquanto que o riso e a terapia cognitivo-comportamental pode reduzir o risco de doenças.

Dr. Michael Miller (University of Maryland Medical School, de Baltimore), o investigador principal de um estudo sobre a relação entre a função endotelial e risos, disse que o objetivo de seu estudo foi examinar a extensão de alguma relação entre a saúde emocional alcançada através do riso e os efeitos subsequentes sobre a circulação.

“Queremos manter uma boa saúde vascular, e fazemos isso através da manutenção de uma boa dieta e atividade física regular. Nota-se que as emoções desempenham também um papel importante aqui,” Miller disse à imprensa durante uma conferência. “O que fizemos em nosso estudo foi realmente promover o riso por filmes engraçados ou segmentos de Saturday Night Live e outros, para realmente fazer as pessoas rirem. Percebemos que, quando temos uma boa gargalhada, nos sentimos bem. Esse é o ponto! – se nos sentimos bem, não apenas um “ha ha” mas ter uma boa gargalhada, isso se traduz em alterações na função vascular?”

Em seu estudo, os pesquisadores testaram os efeitos de filmes bem-humorados e estressantes sobre a função endotelial. Indivíduos foram expostos à cena de abertura de Resgate do Soldado Ryan, um trecho de 15 minutos de guerra intensa que ocorre em 06 de junho de 1944 e mostra as forças aliadas na invasão da praia da Normandia. Aos pesquisados também foram mostrados os trechos de Quem Vai Ficar com Mary, O Amor é Cego, e outras comédias.

Depois de cada filme, a função endotelial foi medida. Depois de assistir a cena de Resgate do Soldado Ryan, foi observada constrição dos vasos sanguíneos em até 30% a 50%, enquanto que a vasodilatação ocorreu quando os investigadores mediram a função vascular em indivíduos assistindo às comédias. Eles também observaram que a vasoconstrição e vasodilatação pode ocorrer rapidamente, com os filmes engraçados revertendo a contração dos vasos sangüíneos que ocorreu depois de assistir a cenas estressantes.

Miller disse que os efeitos vasoconstritor e vasodilatador duraram cerca de uma hora, embora outros pesquisadores têm visto os benefícios do riso na função vascular estendido para 24 horas. Ele acrescentou que a magnitude da mudança nos vasos sanguíneos é semelhante ao efeito observado com as estatinas e atividade física. “Nós achamos que o efeito é bastante duradouro, considerando que você está apenas rindo por cerca de 10 ou 15 minutos”, disse Miller.

Raiva, estresse no trabalho e depressão

Dois outros estudos apresentados na reunião da ESC mostraram os efeitos adversos da raiva e do stress. Na primeira, Dr. Tea Lallukka (Universidade de Helsinki, Finlândia) observaram que os indivíduos do setor público que trabalham mais de três horas extras por tenham um risco aumentado de doença cardíaca coronária em comparação com aqueles que trabalharam sem horas extras.

No segundo estudo, o Dr. Franco Bonaguidi (Instituto de Fisiologia Clínica em Pisa, Itália) recrutou 228 pacientes com infarto do miocárdio, 200 dos quais eram homens e avaliados os efeitos a longo prazo da raiva em recorrentes desfechos cardiovasculares. Ao longo de 10 anos, 78,5% dos pacientes com personalidade calma foram avaliados como livres de um infarto recorrente; em comparação com 57,4% dos pacientes com personalidades enraivecidas, avaliados por testes psicológicos (p = 0,0025).

Em análises multivariáveis, apenas a ​​raiva e distúrbios relacionados a estresse foram precursores significativos de eventos cardíacos em os pacientes com altos escores na raiva e estresse cardíacos a probabilidade é duas vezes maior de ter um evento recorrente em comparação com pacientes menos irritados. Bonaguidi comentou que a raiva só é útil até certo ponto e uma vez passado um certo limiar, pode desencadear alterações hemodinâmicas, neurais e endócrinas de forma desfavorável, através da ativação simpática excessiva. Também pode levar a estilos de vida que pioram a saúde cardiovascular, tais como comer demais para conter o estresse ou o alcoolismo.

Como notícia positiva, a Dr. Barbara Murphy (Royal Melbourne Hospital, na Austrália) apresentou dados de “Vencendo problemas cardíacos” programa na Austrália, mostrando que oito sessões com intervenção sobre a terapia cognitiva comportamental e entrevista motivacional, pode reduzir a depressão aguda em pacientes que previamente haviam sido submetidos à cirurgia de pontes de safena ou stent coronário. Após quatro meses, a terapia cognitiva reduziu a depressão e também mostrou a redução da circunferência da cintura abdominal, com aumento nos níveis de colesterol HDL e atividade física (tendência de melhoria). Os pacientes foram melhores na administração de sua raiva e ansiedade. Em menos um ano a redução da depressão foi mantida e houve melhoras significativas na auto-avaliação da saúde.

“Ansiedade e depressão estão associados com maior morbidade e mortalidade após um evento cardíaco, similar à ira, e particularmente os pacientes deprimidos precisam de muita ajuda para fazer as mudanças de comportamento e gerenciar o seu humor após um evento cardíaco”, disse Murphy. “Os indivíduos deprimidos tendem a não fazê-lo bem depois de um evento, pois eles não tomam a medicação, não fazem a sua atividade física, e muitas vezes eles fumam e têm comportamentos de vida depreciativos.”

Se você se interessa por este assunto, recomendamos o livro:  Coração… É Emoção do Dr. Elias Knobel.

Dados coletados numa pesquisa que incluiu mais de 2,8 milhões de adultos dinamarqueses, demonstraram que as pessoas que tinham usado um telefone celular por um período de 11 a 15 anos não estiveram mais propensos do que os não-usuários a desenvolver um neuroma do nervo acústico.

Neuromas acústicos, também conhecidos como schwannomas vestibulares, são tumores não malignos de crescimento lento que se formam no principal nervo que vai do ouvido interno ao cérebro.

Esses neuromas podem causar sintomas como: zumbidos nos ouvidos, tonturas e problemas de equilíbrio. Em um pequeno número de casos, eles podem crescer o suficiente para aumentar a pressão dentro do cérebro e tornar-se um risco de vida.

Embora eles sejam não-cancerosos, neuromas acústicos são considerados importantes em relação à hipótese de que os telefones celulares possam ou não trazer qualquer risco de câncer ao cérebro.

“O interesse está em saber se neuromas acústicos podem crescer na área ocupada pelo cérebro onde a maior energia emitida a partir do telefone celular é absorvida, em comparação com outras áreas do cérebro”, explicou o Dr. Joachim Schuz, da Agência Internacional da Organização Mundial da Saúde para Pesquisa sobre o Câncer (IARC – World Health Organization’s International Agency for Research on Cancer) e liderou o novo estudo.

Dessa forma, esperava-se que se os telefones celulares fossem uma causa de tumores cerebrais, as pessoas que já o utilizaram por muito tempo poderiam ter um risco aumentado de desenvolver um neuroma acústico – em especial do lado, onde tipicamente mantêm seu telefone.

Mas esse não foi o caso, a equipe de Schuz relatou no American Journal of Epidemiology

Entre os quase três milhões de adultos dinamarqueses estudados, em pouco mais de 800 foram diagnosticados como portadores de neuroma acústico no período entre 1998 e 2006. E aqueles que tinham usado celulares por mais tempo – pelo menos 11 anos – não tiveram maior risco do que os usuários de menos tempo ou aqueles não-usuários.
Dessa forma o autor desse estudo concluiu que não havia nenhuma indicação de que usuários de longo prazo de celulares tivessem risco maior do que o esperado de tumores e nem uma tendência maior em desenvolver neuromas acústicos do lado direito, onde a maioria segura o telefone.

Ainda assim, os resultados encontrados não são totalmente conclusivos sobre os telefones celulares e desenvolvimento de neuroma do nervo acústico.

Um problema, de acordo com Schuz, é que mesmo os usuários de celulares de longo prazo não utilizam seus aparelhos todos por muito tempo.
Neuromas acústicos geralmente crescem lentamente, podem passar anos entre os primeiros sintomas e um diagnóstico definitivo, observou Schuz.

“Como a maioria dos usuários de telefone celular começou a utilizar apenas a partir do início dos anos 1990 em diante”, disse ele, “só temos 15 anos de tempo de observação de um maior número de usuários – o que talvez seja demasiado pouco para ver se existe realmente algum o efeito. ¨

Existem também outros tipos de tumores cerebrais. A maioria dos estudos em telefones celulares e câncer no cérebro não conseguiram encontrar uma associação, embora algumas pesquisas isoladas não descartam essa possibilidade.

Um grande estudo internacional realizado em 2010 constatou que os usuários de telefone celular por mais tempo diário – em média 30 minutos por dia durante 10 anos – poderiam ter um risco aumentado de glioma, uma forma de tumor cerebral cancerígeno.

Em maio, a IARC publicou um relatório que classificou as ondas de radiofreqüência emitida por telefones celulares como “possivelmente cancerígenas” para os seres humanos – com base no que chamou de “evidências limitadas” de uma ligação com glioma e neuroma acústico. O estudo atual foi considerado na revisão da IARC, disse Schuz.

O problema com todos esses estudos é que eles só podem mostrar uma correlação entre o uso de telefones celulares e tumores cerebrais. Porem não existe uma relação de causa e efeito.

Muitos pesquisadores acreditam que as ondas de radiofrequência de telefones celulares não são capazes de causar tumores.

No entanto, como agora os telefones celulares onipresentes – há quase 5 bilhões de assinantes em todo o mundo, segundo a IARC – especialistas em geral concordam que são necessários.estudos que indique se há quaisquer riscos a saúde relativos ao uso a longo prazo

E como “quase todos” são usuários de celular nos dias de hoje, os estudos terão que comparar o uso daqueles que utilizam o celular por muito tempo diariamente com aqueles que usam por menos tempo, disse Schuz
Ele observou, entretanto, que as pessoas estão passando cada vez mais e mais tempo com seus celulares e que os aparelhos de “potência média de saída” parecem estar caindo em desuso ao longo do tempo.

FONTE: American Journal of Epidemiology, on-line 28 de junho de 2011.

Luciana Knobel é avaliadora de fragâncias há 15 anos. Sua formação é no ramo farmacêutico e ela começou a trabalhar na área de perfumes totalmente por acaso. Inicialmente, ela desenvolvia fragâncias para produtos de beleza, xampus.

Ela cheira vários aromas durante o dia e ainda volta para casa com perfumes no braço para avaliar o comportamento deles na pele. Além disso, na sua vida social, costuma tentar advinhar que perfumes as pessoas estão usando.

Jô então pediu que ela cheirasse o Sexteto e o ator Murilo Rosa, que estava na plateia. Luciana trouxe alguns potinhos para ilustrar notas contidas nos perfumes, como amadeirada, cítrica, doce ou com partículas malcheirosas, como a extraída da glândula sexual do gato selvagem ou do vômito da baleia cachalote.

No telão, foi exibido um trecho do filme “Perfume – a história de um assassino”. No fim da entrevista, Luciana presenteou Jô com um perfume desenvolvido especialmente para ele.

Assista a entrevista na íntegra:

Você pode ter muitas razões para querer parar de fumar: proteger a sua família dos males do cigarro, proteger a si mesmo de doenças como câncer de pulmão, melhorar a textura da sua pele, ou pode querer apenas se sentir melhor e mais jovem.

Mas parar definitivamente de fumar não é uma tarefa fácil. É preciso perseverança e conselho médico.

Separamos dez dicas que certamente ajudarão você a manter hábitos saudáveis e a parar de fumar!

1 ) Escolha uma data!
Escolha uma data para você parar de fumar. Calmamente pegue o calendário e defina um dia que achar o melhor. Isso fará com que sua mente trabalhe a ideia de parar de fumar e você poderá se programar melhor para adquirir novos hábitos que acompanharão a sua decisão. Parar de fumar é uma decisão grande, que mexerá com toda a sua rotina! Programe-se!

2 ) Limpe sua casa
Assim que você fumar o seu último cigarro, jogue fora todos os seus maços, isqueiros e cinzeiros. Não guarde, jogue fora mesmo! Lave todas as suas roupas para que o cheiro do cigarro desapareça, limpe seus carpetes, sofás enfim… a casa inteira. Use também perfumes de ambiente para livrar a sua casa daquele odor característico de cinzas. Você não vai querer que nada lembre o cigarro ou acenda um desejo de fumar.

3 ) Procure ajuda profissional
Certamente será mais fácil para você se procurar ajuda: fale com seus amigos e parentes que você quer parar de fumar e peça a ajuda deles para encorajamento. Você também pode procurar grupos de terapia para aprender algumas técnicas e estratégias para parar de fumar. Combinando terapia em grupo e métodos de substituição de nicotina, suas chances de parar de fumar definitivamente serão ainda maiores.

4 ) Procure Métodos de substituição de Nicotina
95% das pessoas que param de fumar abruptamente e sem acompanhamento médico voltam ao vício pouco tempo depois. Sabe por quê? O cigarro contém Nicotina que é viciante: seu cérebro se acostuma a receber estímulos de nicotina e se você cortar o estímulo de uma só vez sentirá a famosa “Crise de Abstinência”. São sintomas: se sentir depressivo, inquieto, até mesmo irritado e certamente desejará “apenas uma tragadinha” constantemente.
Utilizar um método de substituição de nicotina (como adesivos ou chicletes) ajudará você a programar o seu comportamento para resistir ao cigarro. Estudos comprovam que esses métodos podem duplicar a sua chance de parar de fumar. Mantenha a cabeça em foco: o uso desses produtos adjunto ao cigarro não é recomendado.

Se você, por algum motivo, não quer utilizar esses métodos de substituição de nicotina, fale com o seu médico para que ele possa te receitar medicamentos que ajudarão você a lidar melhor com sintomas como depressão ou dificuldade de concentração. Atenção, o uso de medicamentos é apenas recomendado com acompanhamento médico!

5 ) Evite alcóol e outros vícios
Algumas atividades podem fazer você ter um desejo intenso de fumar: são hábitos que você possui e que você precisará identificá-los para substituí-los por outros. Por exemplo: se você sempre fuma após o almoço, encontre algo para fazer logo após comer, como escovar os dentes ou mastigar um chiclete. Alguns alimentos também podem rapidamente associar um desejo de fumar, portanto durante as primeiras semanas evite bebidas alcóolicas e café, prefira tomar um chá.

6 ) Relaxe!
Uma das razões pelas quais as pessoas fumam é porque se sentem mais relaxadas ao fazer isso. Uma vez que você decidir parar de fumar você precisará substituir a sensação de relaxamento. Tente fazer massagens regularmente, ouvir músicas relaxantes ou fazer atividades como Ioga e Tai Chi, evite principalmente o estresse durante as primeiras semanas após você decidir parar de fumar, que é quando será mais difícil para o corpo se acostumar com os novos hábitos.

7 ) Mexa-se!
Atividades físicas ajudarão você contra os sintomas da abstinência. Se toda vez que você sentir uma incontrolável vontade de fumar você ocupar seu corpo e cabeça com uma atividade, resistirá à tentação com muito mais facilidade! Procure atividades de fácil alcance, algo que você possa realizar ali mesmo quando a vontade aparecer como passear com o seu cachorro, limpar o jardim, fazer uma caminhada… além disso, atividades físicas ajudarão você a compensar o ganho de peso que ocorre quando se para de fumar.

8 ) Coma mais frutas e vegetais
Não faça dieta durante o seu processo de parar de fumar. A privação demasiada será um tiro no pé. Concentre-se em comer mais frutas e vegetais e menos gorduras durante o dia. Um estudo da Universidade Duke sugere que esse tipo de comida faz com que o cigarro tenha um gosto terrível, ou seja, será um grande apoio na hora lutar contra a vontade de fumar.

9 ) Não desista!
Pode acontecer de você “escorregar” e acabar fumando um cigarro. Não transforme um erro em desistência! Ao contrário, tente mais uma vez! Pense a respeito da sua atitude, o que fez você fumar aquele cigarro? Identifique o hábito ou mania e procure trocá-lo por outro. As chances de você cair no mesmo erro duas vezes serão menores!

10 ) Escolha uma recompensa
Sabe aquele dinheiro que você gastava comprando cigarros, isqueiros e até mesmo cinzeiros? Passe a coloca-lo em um “cofrinho” toda vez que sentir a urgência de fumar. Se ao invés de você gastar o seu dinheiro com cigarro, resistindo a tentação e guardando-o em um cofre, em pouco tempo você terá uma boa quantia e poderá usá-la para fazer coisas divertidas ou até mesmo comprando algo que deseja. Recompense-se! Você merece.

Mas acredite! As recompensas de parar com um vício como um cigarro vão além da financeira. Existem inúmeros benefícios a sua saúde:

20 minutos após parar de fumar:

• a pressão arterial e a frequência cardíaca voltam ao normal
• a temperatura das mãos e dos pés aumenta até o nível normal

8 horas após parar:

• estabilizam-se as concentrações sanguíneas de monóxido de carbono e oxigênio
• não há mais nicotina circulando no sangue

48 horas após parar:

• melhora significativa no olfato e no paladar

1 a 3 semanas:

• melhora na disposição física
• melhora a circulação sanguínea
• a função pulmonar aumenta em até 30%

1 a 9 meses após parar:

• diminuem a tosse, a congestão nasal a fadiga e a falta de ar
• o risco de doença coronariana fica reduzido à metade, se comparado ao risco de um fumante

5 anos após parar:

• em 5 a 15 anos o risco de derrame cerebral fica reduzido ao mesmo de um não-fumante
• o risco de câncer de boca, garganta e esôfago chega à metade do risco de um fumante

10 anos após parar:

• a taxa de morte por câncer de pulmão chega a metade da de um fumante
• células pré-cancerosas são substituídas por células saudáveis

Seja qual for o motivo que levou você a parar de fumar, tenha em mente os benefícios que isso fará a sua saúde.

Cuide de si mesmo e viva uma vida melhor!

Em meio à guerra do tráfico a ansiedade, o medo e a angústia afetam todo o corpo, e, nessas horas, o coração é o órgão mais vulnerável ao descontrole emocional. A permanente situação de estresse coloca o órgão em descompasso, completamente fora de ritmo. E já que está difícil manter-se calmo, uma boa forma de se proteger é reforçar medidas como manter uma dieta saudável, praticar exercícios, incluindo sexo, e evitar o cigarro e o abuso de álcool, que pode até relaxar por algumas horas, mas depois traz efeitos ainda piores.

Quando há demasiada violência, como a que vivemos nos centros urbanos, aumenta o número de casos de pessoas sofrendo de problemas cardíacos, alerta o médico Elias Knobel, organizador do livro “Coração… é emoção” (Ed. Atheneu), no qual os autores falam da influência das emoções sobre o coração. “Isso ficou evidente no ano em que as Torres Gêmeas em New York foram derrubadas por terroristas. Naquele ano, aumentou o índice de arritmias e infarto entre americanos. Com a medicina atual, conseguimos reduzir a incidência de doenças cardiovasculares, controlando a pressão, as taxas de gorduras no sangue e o diabetes, porém está cada vez mais difícil cuidar do aspecto emocional, especialmente em situações de conflitos”, afirma Knobel, diretor emérito e fundador do Centro de Terapia Intensiva do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Às vezes o indivíduo não sofre do coração, mas o estresse é a gota d´água para desencadear a crise de angina ou infarto.

Sob estresse o órgão é o alvo de choque, explica Knobel. Tanto que existe uma doença cardíaca diretamente associada ao problema: a “síndrome do coração partido”, na qual o sintomas lembram o de um infarto, mas sem o entupimento das artérias coronárias. Também há relatos de pessoas que chegam ao consultório com queixas de falta de ar e palpitação no peito achando que estão morrendo. Quando o médico vai examiná-las, não encontra qualquer lesão física no coração. Esses sintomas quase sempre estão relacionados à síndrome do pânico, ao estresse ou ‘a depressão. Knobel lembra ainda que pessoas que apresentam um comportamento hostil, agressivo e rancoroso são ainda mais vulneráveis e correm o risco de sofrer sérios danos cardíacos.

Ansiedade Entope as Principais Artérias
As lesões no órgão podem começar com um aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca; devido à constrição de vasos provocada pelo estado de alerta contínuo do corpo. E o estresse ainda pode precipitar a formação de aterosclerose, alteração que entope as principais artérias, devido ‘a ativação excessiva, repetida e prolongada do sistema nervoso simpático. Esse sistema é o responsável por reações que permitem ao corpo enfrentar situações de estresse, como lutar e/ou fugir. Para isso, ele acelera os batimentos cardíacos, aumenta a pressão arterial, o nível de adrenalina e a concentração de açúcar no sangue, mesmo contra nossa vontade. Se a pessoa leva uma vida pouco saudável, come mal, fuma, abusa de álcool e alimentos com cafeína, e já é ansioso por natureza ou depressivo, o perigo é ainda maior. “O coração começa a bater de forma atrapalhada, o indivíduo fica nervoso e o órgão fica mais descontrolado.

Fonte: Matéria divulgada no Caderno Saúde do Jornal de Suzano.

Hoje em dia é muito comum muitas pessoas terem um certo preconceito de falar sobre sexo, de dizer o que pensa, de se expor. O que será que seu parceiro(a) sente nesses momentos de prazer? Saiba um pouco mais, clicando no link abaixo. Tire suas dúvidas!

http://www.einstein.br/espaco-saude/bem-estar-e-qualidade-de-vida/Paginas/sexo-tambem-e-saude.aspx

Se você passou pela experiência de ter um infarto, esse é o momento para estabelecer hábitos mais saudáveis: alimentação, atividade física sempre com acompanhamento médico, disciplina e muita força de vontade. Saiba que, aderindo ao estilo de vida estima-se que cerca de 30% de novos eventos serão evitados.

As questões referentes a qualidade de vida podem ser definidas como conjunto de conceitos sobre estilo de vida em um contexto, que envolve cultura e valores, com relação a expectativas e preocupações; sobre saúde física, estado emocional, relação de independência/ dependência, crenças e relação com o meio ambiente,

Os indivíduos após infarto sofrem pelo medo constante da morte, mas, sofrem, sobretudo pelas imposições de mudanças de hábitos necessários para prevenção de um novo episódio da doença.

Portanto, entendemos que o impacto físico como emocional da doença na vida de um indivíduo é algo presente que deve ser abordado de forma acolhedora por parte da equipe multidisciplinar (médico, enfermeiro, nutricionista, fisioterapeuta e etc.)

Uma das principais preocupações dos pacientes após o infarto é a relação sexual. É importante saber que não são as doenças do coração as que impedem uma sexualidade plena, mas os mitos, o medo e a falta de informações relacionadas a esta doença. O certo é que apesar da doença e da medicação prescrita, os coronariopatas podem ter uma vida sexual normal.

Em relação ao tempo após o infarto é possível retomar a atividade sexual em média de duas semanas após a alta médica, sempre sob orientação médica. Quanto à medicação, alguns remédios podem alterar a função sexual, mas o paciente não deve deixar de tomá-los; comunicar ao médico para que o mesmo possa aconselhá-lo é a melhor conduta.

Não há benefício de se repor hormônios quando olhamos o coração. Além disso, há um risco mais elevado de formação de coágulos que migram para o pulmão, podendo ser responsável por uma doença mais importante que é a embolia pulmonar.

Então as mulheres não devem fazer reposição hormonal?
As mulheres podem fazer reposição hormonal, mas apenas com relação aos aspectos relacionados à osteoporose para sua prevenção e tratamento com acompanhamento médico adequado verificando sempre seus efeitos colaterais. Cada caso deve ser individualizado.

Pacientes hipertensas podem fazer reposição hormonal?
Em princípio as pacientes hipertensas não devem fazer reposição por que esta pode piorar a sua hipertensão.

Em relação ao cigarro há algum problema com o uso de anticoncepcional?
Há problemas sérios quando se associa cigarro e anticoncepcional/reposição hormonal. Portanto em mulheres acima de 35 anos que fumam é contraindicação absoluta ao uso de anticoncepcional. Ou um ou outro. A anticoncepção deve obrigatoriamente ser realizada com outro método.

Mulheres têm menos infarto do miocárdio do que homens?
Sim. No entanto, mulheres na menopausa perdem a sua “proteção” natural. Importante salientar que as mulheres têm sido vítimas de infarto cada vez mais precocemente.

Qual (is) o motivo (s) das mulheres terem infarto mais precocemente?
Diz respeito diretamente às mudanças dos hábitos de vida. As mulheres têm fumado mais, quando comparado aos homens. Elas têm entrado no mercado de trabalho em posições que demandam maiores responsabilidades, o que significa maior grau de Estresse. Além do hábito, melhor dizendo, mau hábito de se alimentar em sistema de “fast-food”.

Atividade física é benéfica para mulheres?
Com certeza. Atividade física, de preferência aeróbica, é salutar tanto para homens quanto mulheres, pois melhoram a performance do coração e a saúde das artérias, o que diminui e muito a chance de vir a ter um infarto.

O que a mulher deve fazer ao sentir dor no peito?
Bom, temos alguns passos a seguir. Se esta dor é de forte intensidade e localiza-se atrás do esterno (osso do tórax) ou na região do epigátrio (boca do estômago) e aparece em repouso, deve-se procurar um pronto-socorro o mais rápido possível, pois só o médico poderá afirmar se a pessoa está tendo ou não um infarto do coração. Sabidamente as mulheres têm mais dor no peito do que os homens. Esta dor muitas vezes não é de origem cardíaca, estando muitas vezes relacionada à ansiedade. Por isso, algumas vezes acontece de dores no peito de origem cardíaca (infarto) ser confundidas com outras causas, atrasando o atendimento precoce o que implica na sobrevida destas mulheres. Em caso de dúvida, sempre procurar o médico mais próximo, e nunca achar que não é nada.

Colaboração: Dr. José Marconi Sousa, médico cardiologista do Hospital Israelita Albert Einstein