A atividade física tem sido recomendada por todos os especialistas em saúde e tem uma importância fundamental na melhora qualidade de vida de toda a população, principalmente nos sedentários e em especial na terceira idade.
O artigo abaixo referenda e enfatiza esses conceitos
— Elias Knobel
As Diretrizes de Atividade Física da OMS e o Sedentarismo
Maior tempo de sedentarismo está associado a resultados adversos à saúde tanto nos adultos como nas crianças , de acordo com as novas diretrizes sobre atividade física da Organização Mundial de Saúde. Esta é a primeira vez que o grupo aborda especificamente o problema.
O grupo referiu que não há evidências suficientes para determinar um limite para a quantidade de tempo sedentário, incluindo o tempo perante um vídeo mas substituir o tempo sedentário por atividade física de qualquer intensidade está associado a benefícios para a saúde.
Para adultos, o grupo recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada, 75 a 150 minutos de atividade vigorosa ou uma combinação equivalente por semana, embora mais atividades sejam incentivadas. As diretrizes anteriores recomendavam apenas um período mínimo de tempo. Os adultos devem fazer atividades de fortalecimento muscular envolvendo todos os principais grupos musculares, pelo menos 2 dias por semana. Todos os adultos com 65 anos ou mais devem fazer atividades físicas multicomponentes que enfoquem o equilíbrio funcional e o treinamento de força pelo menos três vezes por semana. Anteriormente, essa recomendação só se aplicava a pessoas com mobilidade reduzida.
Agora também existem recomendações específicas para mulheres grávidas e puérperas.
Além disso, as novas diretrizes não referem s que as sessões de atividade devem durar pelo menos 10 minutos.
Fonte:
Journal Watch