Mais benefícios do exercício físico para sua saúde

O exercício é muito benéfico para a sua saúde, saiba como:

1. Exercício ajuda a prevenir ou retardar o desenvolvimento de várias doenças, tais como doenças cardíaca, acidente vascular encefálico, pressão alta, colesterol alto, Diabetes tipo 2, artrite, osteoporose e perda de massa muscular

2. Estar em forma melhora o desempenho do seu coração, tornando, o sistema cardiovascular mais resistente e eficiente. Isso poderá ser observado alguns dias após o início do exercício: o corpo começa a se adaptar, a respiração é mais fácil, o corpo sente menos fadiga e as dores diminuem.

3. Exercício permite que você coma um pouco mais. E se a ingestão for maior de proteínas você aumentara a sua massa magra e reduzira a proporção de gorduras no corpo

4. Exercício aumenta o desempenho nos exercícios físicos: uma vez que você tenha se exercitado regularmente por várias semanas, seu corpo será mais eficiente e você terá mais resistência. Seus músculos ficarão mais fortes e flexíveis, e seu desempenho geral será aprimorado.

5. A perda de peso não é o objetivo mais importante, mas o exercício é um componente útil de um programa de perda de peso. Porém, os benefícios do exercício físico para a saúde são muito importantes.

Fonte: HealthDay News , Aug. 13, 2019